Vijf dingen die je wearable niet kan meten

Een ring of een band is heel goed in één ding: je van buitenaf observeren. Vrijwel alles wat hij rapporteert is afgeleid van drie signalen — beweging, huidtemperatuur en hartslag. Dit is wat daarbuiten ligt, en waarom daar bloed voor nodig is.

Eén
Of je genoeg ijzer hebt opgeslagen

Vermoeidheid is wat mensen meenemen naar een slaapscore, en een slaapscore kan daar niets over zeggen. Ferritine is de waarde die opgeslagen ijzer weerspiegelt, en een van de vaakst te lage uitslagen in de algemene bevolking. Geen enkele wearable meet het, en geen hoeveelheid slaapdata wijst erop.

Twee
Wat je schildklier doet

Schildklierhormonen bepalen je stofwisselingstempo — precies wat mensen proberen af te lezen uit rusthartslag en herstelscores. TSH, FT3 en FT4 zijn bloedwaarden. Er is geen equivalent aan je pols.

Drie
Of er op de achtergrond een ontsteking speelt

Hooggevoelig CRP is een algemene ontstekingsmarker. Het telt op zichzelf — en het verandert bovendien hoe andere waarden gelezen moeten worden, en dat is precies het punt dat de meeste panels overslaan. Daarover hieronder meer.

Vier
Je vitamine D- en B12-status

Allebei veelvoorkomende tekorten, allebei onzichtbaar voor elk apparaat aan je pols, en allebei goedkoop en eenvoudig te bepalen uit een heel kleine hoeveelheid bloed.

Vijf
Welke van je getallen je überhaupt kunt vertrouwen

Dit is het punt dat niemand op een marketingpagina zet, en het nuttigste op deze lijst.

Ferritine is niet alleen een ijzerwaarde. Het stijgt ook bij ontsteking. Een ferritinewaarde op zichzelf kan dus geruststellend hoog lijken terwijl de ijzervoorraad in werkelijkheid normaal, laag of ergens anders is — omdat een ontsteking het getal om een onafhankelijke reden heeft opgetild.

Wat een basispanel werkelijk bevat

Vier waarden: vitamine D, ferritine, vitamine B12 en hs-CRP. Dat is het hele instappanel — drie dingen waar mensen vaak tekort aan hebben, plus de ene die de andere leesbaar maakt. Het past ruim in één klein thuismonster.

Je wearable blijft doen waar hij goed in is. Het panel dekt de helft die hij niet ziet, en peppies zet beide op één tijdlijn, zodat je ze tegen elkaar vergelijkt in plaats van tegen niets.